不眠を防ぐためには、眠りやすい快適な環境づくりも重要なポイントとなります。…続く。
寝酒とは就寝2～3時間前の飲酒のことを言います。…続く。
入浴時にも不眠への対処を行うことができます。…続く。
不眠を防ぐためには、自分流のストレス解消法を見つけることが大切です。…続く。
不眠を防ぐためには、適度な運動が重要です。…続く。
不眠を防ぐためには、太陽の光を浴びることが大切です。…続く。
不眠を防ぐためには、睡眠時間にこだわらないことが大切です。…続く。
不眠を防ぐためには、就寝・起床時間を一定にすることが大切です。
最近、ドラッグストアで購入できる市販の睡眠薬が売られていますが、これはアレルギー薬の副作用(眠気)を利用したもので、あくまでも短期間の使用に限られています。…続く。
現在の不眠治療は、睡眠薬を用いた薬物療法が中心であり「睡眠薬は一度使い始めると手放せなくなる」「次第に量が増えていくので副作用が怖い」「服用していると認知症になってしまう」など、…続く。
