IATとは、Internet Addiction Testの略で、アメリカのヤング博士によって開発された20項目の質問からなるテストです(原版は英語)。…続く。
久里浜医療センターによってつくられた日本人向けアルコール依存症のスクリーニングテストの男性版です。…続く。
セロトニンは脳内の神経伝達物質で、睡眠に深く関わるメラトニンの前駆物質である。…続く。
健康な心を保つには、健康なからだづくりが必要です。…続く。
入浴は、からだを清潔にするだけでなく、湯の温度や水圧は血行をよくして新陳代謝を促し、神経をリラックスさせます。…続く。
自律訓練法とは、自己暗示によって心とからだの緊張をときほぐす方法です。…続く。
心の緊張が続くと、無意識のうちに筋肉も緊張した状態になります。…続く。
過剰にたまってしまったストレスは、日常生活のなかで趣味や余暇を通して発散していきましょう。…続く。
緊張した筋肉をやわらげるためには、ストレッチングが有効です。…続く。
