健康な心を保つには、健康なからだづくりが必要です。…続く。
入浴は、からだを清潔にするだけでなく、湯の温度や水圧は血行をよくして新陳代謝を促し、神経をリラックスさせます。…続く。
自律訓練法とは、自己暗示によって心とからだの緊張をときほぐす方法です。…続く。
心の緊張が続くと、無意識のうちに筋肉も緊張した状態になります。…続く。
過剰にたまってしまったストレスは、日常生活のなかで趣味や余暇を通して発散していきましょう。…続く。
緊張した筋肉をやわらげるためには、ストレッチングが有効です。…続く。
日常生活で、状況全体をとらえるよりも、否定的な側面だけに焦点を当てたり、他人の気持ちを悲観的に憶測してしまうことはありませんか？…続く。
ストレスは、さまざまな出来事がきっかけとなって引き起こされます。…続く。
ある特定の季節にうつ状態になりやすいという人は少なくありません。…続く。
飲まなくなって数時間たつと出始める症状（早期離脱症候）として、手の震え、発汗、発熱、不眠、精神的なイライラなどがあります。…続く。
