「夏バテ」を理解すれば、「夏バテ」を解消するための様々な方法が考えられます。
①生体酸化(さび付き)
②修復エネルギーの低下
③免疫反応(小規模炎症)
④自律神経系の機能低下
前回のブログに記載した上記4つの疲労や老化の中核となるメカニズムの問題には個人差がかなりあるため、だれでもできる予防法をまとめました。
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解消法・予防法 |
説明(仕組み、要因など) |
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1.夜更かしをしない。 |
夜遅くまで無理に交感神経を働かせると、眠りに必須の副交感神経の働きが妨げられ、睡眠の質に影響する。 |
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2.大きな気温差の移動を少なくする。 |
冷房が効いた部屋と室外の行き来による急激な温度変化が1日に何度も起こると、体温調節を担っている自律神経系の機能が低下する。 |
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3.軽い運動を日常的に行う。 |
運動は、体力だけでなく、自律神経系のバランス調整や、睡眠の質にも関与していて重要である。 |
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4.冷たい飲み物ばかりを飲まない。 |
冷たすぎる飲み物は、胃腸の働きを鈍くさせ、食欲不振や消化不良につながる。 |
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5.食事の内容を偏らせない。 |
暑さで食欲が落ちて、食べやすいものばかりを食べて、肉・魚や野菜の摂取量が減ると、疲労回復に必要な栄養素が不足する。 |
ご自身での予防法を実践しても解決しない場合は、受診をオススメします。
当院では夏バテや暑気あたりに効能が期待できる漢方薬処方を、個人個人の体調に応じて、行っております。
銀座スピンクリニック
精神科 心療内科 内科
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