前回のブログにてご紹介した高FODMAP食のまとめです。
穀物
大麦
小麦
ライ麦
パン(大麦、小麦、ライ麦)
ラーメン(小麦)
パスタ
うどん
そうめん
クスクス(小麦)
とうもろこし
ピザ
お好み焼き
たこ焼き
シリアル(大麦、小麦、オリゴ糖、ドライフルーツ、はちみつを含むもの)
ケーキ
パイ
パンケーキ
焼き菓子 など
野菜
アスパラガス
豆類(大豆、さやえんどう、ひよこ豆、レンズ豆、あずき)
納豆
ゴーヤ
ねぎ
わけぎ
玉ねぎ
にんにく
にら
カリフラワー
ごぼう
セロリ
キムチ
フライドポテト
きくいも
さつまいも
マッシュルーム
らっきょう
サボイキャベツ
ちりめんキャベツ
たろいも
きのこ全般
アーティチョーク など
果物・フルーツ
すいか
あんず
もも
なし
グレープフルーツ
アボカド
ライチ
柿
西洋梨
さくらんぼ
干しぶどう
プルーン
ざくろ
ブラックベリー
いちじく
グアバ
すもも
プラム
マンゴー
ドライフルーツ
メロン
ぶどう
みかん
オレンジ
パイナップル
甘いいちご
パパイヤ など
乳製品
牛乳
乳糖を含む乳製品全般
ヨーグルト
アイスクリーム
クリーム全般
ラッシー
ミルクチョコレート
ホエイチーズ
プロセスチーズ
カッテージチーズ
ブルーチーズ
クリームチーズ
プリン
コンデンスミルク など
肉・魚
缶詰の魚
ソーセージ
佃煮 など
豆類・ナッツ
カシューナッツ
ピスタチオ
アーモンド(20粒以上) など
香辛料・スパイス
加工品わさび
加工品しょうが
コンソメ など
調味料
はちみつ
オリゴ糖
コーンシロップ(果糖ブドウ糖液糖としてジュースに入っている)
ソルビトール、キシリトールなどの甘味料
ココナッツミルク
アップルソース
トマトケチャップ
カスタード
バーベキューソース
カレーソースブイヨン
缶詰のフルーツ
固形スープの素
バルサミコ酢豆乳(大豆由来) など
飲み物
アップルジュース
マンゴージュース
オレンジジュース
梨ジュース
フルーツジュース
レモネード(加糖)
ウーロン茶
ハーブティー
麦芽コーヒー
シリアルコーヒー(穀物飲料)
チャイ
カモミールティー
はちみつ入りジュース
エナジードリンク
マルチビタミンドリンク
ポートワイン
ラム
シェリー
甘いワイン
甘いスパークリングワイン
りんご酒 など
その他
絹ごし豆腐
寄せ豆腐
おから
とんかつ
からあげ
天ぷら
あんこ
きな粉
梅干し
キャロブチョコレート
トレハロースを含む加工食品、飲料 など
銀座スピンクリニック
精神科 心療内科 内科
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