ストレスや生活の乱れなどに対し、からだが発する注意のサインが、自律神経失調症です。からだの異常ではなく、正常な反応の結果といえます(だからこそ、検査でも原因が見つからないのです)。症状は長引くことが多いですが、ストレスを上手に手なずけ、生活習慣を正してきちんと治療すれば、不快な症状はかなり軽くなります。
ストレス解消のコツ
気軽にできるストレス解消法として、散歩や体操、入浴などが挙げられます。ペットや動物を育てる、音楽鑑賞、カラオケなどの趣味をもつのも効果的です。最近はやりのアロマセラピーもおすすめです。そんな趣味を通して積極的に交友関係を広げましょう。家族や友人とレジャーやスポーツを楽しんだり、ボランティア活動に参加するのも良いでしょう。リラックスできて楽しいと思える時間、心の充実感を得られる瞬間を大切にしてください。
銀座スピンクリニック
精神科 心療内科
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