不眠を防ぐためには、睡眠時間にこだわらないことが大切です。睡眠時間には個人差があり、「8時間眠りたい！」といった目標は立てるべきではありません。
眠れずに悶々としたまま寝床にいると、不安や緊張が増してますます目がさえてしまいます。これを「不眠恐怖の悪循環」といいます。
どうしても眠気がこないときは思い切って寝床から出てみるのもよいです。
夜眠れない、気分の落ち込みや意欲がわかない、不安が強いなど、心の健康でお悩みの方は、一度、銀座スピンクリニック 精神科 不眠症外来、働く人のこころの外来の受診を推奨致します。
当院では一人一人の心の声をお聞きし、長期的に依存性の少ないお薬から心の処方箋をお出しすることを心がけて日々診療にあたっております。
銀座スピンクリニック
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