入浴時にも不眠への対処を行うことができます。睡眠前に副交感神経を活発にさせることが良眠のコツとなります。
ぬるめのお風呂にゆっくり入り、好きな音楽や読書などでリラックスする時間をとって心身の緊張をほぐしましょう。半身浴は心臓への負担も少なく、副交感神経を優位にさせ、睡眠の質を向上させてくれることがわかっています。
夜眠れない、気分の落ち込みや意欲がわかない、不安が強いなど、心の健康でお悩みの方は、一度、銀座スピンクリニック 精神科 不眠症外来、働く人のこころの外来の受診を推奨致します。
当院では一人一人の心の声をお聞きし、長期的に依存性の少ないお薬から心の処方箋をお出しすることを心がけて日々診療にあたっております。
銀座スピンクリニック
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